Darum solltest du an meinem Adventskalender teilnehmen! Die 3+ wichtigsten Gründe!

Dieses Jahr biete ich zum ersten Mal einen Adventskalender an. Warum du unbedingt daran teilnehmen solltest, das erfährst du in diesem Blogbeitrag!

Die Tücke mit der Adventszeit

Vielleicht sehnst du dich, wie viele von uns, in der Adventszeit nach Besinnlichkeit, Ruhe und Einkehr. Aber leider sieht die Realität meist komplett anders aus. Der Dezember entpuppt sich als der stressigste Monat im ganzen Jahr. Anstatt im entspannten Vorweihnachtsidyll mit Kerzenschein, Engelsgesängen und Glühwein zu landen, finden wir uns im Ausnahmezustand wieder. Alle Jahre wieder kommt es während der Adventszeit zu Stress, Ärger, Frust und Überforderung.

Nüchtern betrachtet ist das nicht verwunderlich. Die meisten von uns gehen zum Ende des Jahres hin nur noch auf dem Zahnfleisch, nachdem sie das ganze Jahr über durch ihren prall gefüllten Alltag gerannt sind. Und dann, PLÖTZLICH, in der Vorweihnachtszeit, wo wir nochmal unsere letzten Kräfte bündeln und die Zähne zusammenbeißen um bis Weihnachten alles geregelt zu kriegen, sollen neben Geschenke kaufen, Plätzchen backen, Firmenfeiern, Urlaubsplanung und Weihnachtsvorbereitungen, dann bitteschön vor allem auch gemütliche Adventsstimmung und vorweihnachtliche Besinnlichkeit einkehren!

No way!

Adventskalender, eine Hass-Liebe

Ein Adventskalender ist in dieser Zeit ein gern genutzes Utensil, auf das auch ich all meine Erwartungen zur Förderung der vermeintlichen Vorweihnachtsstimmung immer wieder gerne projiziere. In den letzten Jahren habe ich mich demnach wiederholt im Online-Universum zu mehreren Adventskalendern angemeldet, von denen ich mir besagte Besinnlichkeit gepaart mit entspannter Gemütlichkeit sehnlichst erhoffte.

Pustekuchen!

Meist dauerte es nicht mehr als zwei drei Türchen, bevor ich mich genervt und enttäuscht wieder abmeldete.

Warum?

Die Inhalte waren mir zu viel und vor allem auch zu lang. Und oftmals waren mir dir Inhalte zu entspannt, hahaha. Dieser ganze besinnliche Mist hat mich aus meinem stressigen Alltag heraus und mit meinem hochtourigen Nervensystem maßlos genervt und zusätzlich gestresst. Denn ich war NICHT entspannt und bin das bei kilometerlangen Informationen, ellenlangen vorweihnachtlichen Geschichten mit Glöckchengebimmel und Weihnachtsmusik und sonstigen entsetzlich besinnlichen Inhalten, durch die ich erst hindurch sollte, bevor ich zu irgendeiner fadenscheinigen Übung kam, die mir nun die ersehnte Entspannung bringen sollte, auch nicht geworden. Ganz im Gegenteil! Und für stundenlanges journaling, vorweihnachtliche Rezepte oder spezielle Meditationsübungen fehlten mir schlicht und ergreifend Zeit und Ruhe.

Ein Teufelskreis!

Mist!

Aber dem werde ich dieses Jahr Abhilfe schaffen! Und zwar mit meinem eigenen Adventskalender, der genau DA ansetz!

Die Lösung: Mein eigener Adventskalender muss her!

Ich habe einen Adventskalender zusammengestellt mit 24 OMMMs – One Minute Magic Moments – ein bunter Mix aus kurzen und knackigen Energieübungen nach TCM, Wellness für dein Nervensystem und Mini-Interventionen, die dich dabei unterstützen Stress abzubauen, deine Energie zu pimpen und wieder (zurück) in deine körperliche und mentale Balance zu finden, damit du in der meist stressigen Vorweihnachtszeit möglichst entspannt, gelassen und in deiner Kraft bleiben kannst UND die Weihachtsmagie auch bei DIR ankommt!

Bei der Zusammenstallung der Inhalte habe ich mich von den Aspekten leiten lassen, die mir bei den meisten Adventskalendern, die ich bisher ausprobiert habe, fehlten und die ich daher unbedingt in meinem eigenen Adventskalender mit drin haben wollte. Im wesentlichen sind das drei Punkte. Erstens: Die Inhalte sind kurz und knackig. Zweitens: die Übungen setzen am Körper und am Nervensystem an! Denn erst, wenn hier die passenden Impulse ankommen, haben Besinnlichkeit und Weihnachtsmagie eine Chance! Und last but not least: die Inhalte sollen echt was bringen und gerne auch über die Adventszeit hinaus eine Bereicherung im Alltag sein. Im folgenden gehe ich auf diese drei Punkte nochmal genauer ein:

1 – Adventskalender mit kurzen und knackigen Inhalten

Ich will einen Adventskalender mit kurzen und knackigen Inhalten. Denn wer hat im Dezember schon Zeit übrig für zusätzlichen Kram, der auch noch Zeit unnötig Zeit frisst und das dann auch noch täglich?! Ich jedenfalls nicht! 😉

Und schon stand fest: Alle Übungen in meinem Adventskalender sind maximal 1 Minute lang – ONE MINUTE magic moments – damit das ganze nicht noch zusätzlich stresst und nervt. Diese wirklich kurze Zeitspanne geht fast immer und passt selbst in den vollgepacktesten vorweihnachtlichen Alltag.

Bei den täglichen OMMMs kannst du direkt mitmachen, oder du schaust dir die Inhalte erstmal nur an und baust sie dann irgendwann später in deinen Tag ein. Das kannst du machen, wie es für dich am besten passt. Viele der Übungen kannst du „im Vorbeigehen“ umsetzen, oder genau dann, wenn du es brauchst. Ich hab dir zu einigen Übungen auch eine „unauffällige“ Variante mit dazugepackt, sodass du sie im Meeting, in der Bahn oder während der betrieblichen Weihnachtsfeier machen kannst.

Wenn dir eine Übung besonders gut tut, dann kannst du dir dafür natürlich auch mehr Zeit nehmen oder sie so oft am Tag (und auch in den Folgetagen) wiederholen, wie du magst – musst du aber nicht – mit einer Minute täglich bist du schon voll dabei :)))

2 – Effektive und wirkungsvolle Glimmermomente

Mein Adventskalender soll selbst auch in sehr stressige und bis oben hin vollgepackte Tage wenigstens ein bisschen vorweihnachtliche Magie bringen. Und diese Magie findet sich auf Körper- und Nervensystemebene.

Einfach gesprochen läuft unser Nervensystem in dem ganzen Vorweihnachts-Wahnsinn auf Hochtouren. Es ist so viel zu erledigen und so viel steht auf dem Plan. Zudem hängt der ganze familiäre Segen davon ab, ob das bevorstehenden Weihnachtsfest auch so gelngt wie erhofft und vorgesehen. Da lässt der Körper nicht einfach mal so zwischendurch los, sondern der will uns da ja durchbringen, und zwar mit aller Kraft!

Im Grunde ist das was Gutes – dennoch fatal – denn Entspannung ist da nicht vorgesehen. Rein körperphysiologisch ist es im Grunde nahezu unmöglich, dass ein Gefühl der Besinnlichkeit aufkommt, denn der Körper ist angespannt und durch den ständigen Stress und erheblichen Druck dauerhaft in Alarmbereitschaft.

Daher habe ich Übungen ausgesucht, die dir von der Nervensystemebene aus betrachtet tägliche Glimmermomente bescheren – one minute MAGIC MOMENTs. Mit den OMMMs kannst du, egal wie stressig die Zeit vor Weihnachten auch sein mag, jeden Tag kurz mit dir einchecken, über den Körper deinem Nervensystem kleine Sicherheits- und Entspannungsimpulse schicken und dadurch in all dem Chaos auch mal loslassen, für einen Moment durchatmen und Kraft sammeln – um dann: weiter gehts.

Im Grunde sind die OMMMs wie kleine energetische Power-Meditationen. Daher kommt übrigens auch das Wortspiel mit dem Mantra OM 🙂 Diesen kleinen Fun Fact lieb ich sehr! :)))

3 – Support fürs ganze Jahr

Die Übungen aus dem Adventskalender sind nicht nur in der Zeit vor Weihnachten eine seeeeehr effektive Wohltat für dein gestresstes Nervenkostüm, sondern wenn du die OMMMs auch weiterhin regelmäßig übst, dann werden sie natürlich auch NACH der Adventszeit deinen Alltag bereichern!

Du kannst die OMMMs einzeln üben oder ganz nach Belieben miteinander kombinieren. Du kannst bei den kurzen Übungseinheiten bleiben oder die Übungszeit variieren und auch mal länger üben, wenn du merkst, dass einzelne oder mehrere der OMMMs dir besonders gut tun. Wie kurz und knackig oder lang und ausgiebig du dich mit den Übungen vergnügst, das bleibt ganz dir überlassen. Folge hier einfach dem, was sich für dich gut anfühlt!

Ich empfehle dir, die Übungen am besten regelmäßig und vor allem spielerisch in deinen Alltag einzubauen, zB morgens nach dem Zähneputzen, in der Mittagspause, zwischendurch auf dem Klo, abends vor dem Schlafengehen.

Stell dir gerne aus den einzelnen Übungen, die dir am besten gefallen haben, dein ganz persönliches Set zusammen. Du kannst die sie auch immer wieder anpassen und neu kombinieren. Genieße hier einfach die Flexibilität! Und wann immer du im Laufe des Tages einen Moment Zeit hast oder eine Verschnaufpause brauchst, greifst du einfach, anstatt zum Handy, zu deinen Lieblings-OMMMs.

Bonuspunkt(e)

Jedes Türchen enthält neben den täglichen OMMMs immer auch Extra-Tipp(s). Diese zusätzlichen Übungsmöglichkeiten sind entweder eine Variation der Tagesübung, ein wertoller Zusatzhinweis oder eine ergänzende Übung, mit der du noch tiefergehen kannst, wenn du Lust hast.

Du kannst den Adventskalender super nutzen, um einen Einstieg in die Bereiche Nervenystemregulation, Akupressur und Energiearbeit nach TCM zu finden. In einer überschaubaren Zeitspanne von gut drei Wochen mit einer Minute pro Tag kannst du in diese Bereiche unverbindlich reinschnuppern, dir was Gutes tun und dabei gleich ausprobieren, wie du solche Übungen und Impulse spielerisch in deinen Alltag integrieren kannst – vielleicht ja auch über die Adventszeit hinaus.

Während der Adventskalender läuft, werde ich, sooft ich Lust dazu habe, bei Instagram noch zusätzliche Tipps und Impulse zu den täglichen Übungen teilen. Schau also gerne dort vorbei! Wenn du Lust hast, dann teile auch gerne, wie du übst! Nutze dazu #24ommms (nur echt mit den 3 mmm´s) und lass uns eine magische Welle von Entspannung und Wohlbefinden verbreiten! :)))

Mir macht die Erstellung des Adventskalender mega viel Spass. Vielleicht springt ja das ein oder andere Freudenfünkchen davon zu dir über 🙂 Außerdem bin ich von den Inhalten so überzeugt, dass ich die Gelegenheit nutzen werden und auch selber jeden Tag das Türchen öffnen und die Übung in meinen Tag einbauen werde. We are in this together! 🙂

Und last but not least: der Adventskalender ist ein 0,- Euro Angebot! Ich muss wirklich verrückt sein, dass ich DAS ALLES für Nöppes raushaue! Nutze das!

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Wenn du jetzt auch Lust bekommen hast auf die OMMMs, dann meld dich gerne für 0,- Euro zum Adventskalender an. Hier findest du alle Details oder trag dich einfach in den nachfolgenden Verteiler ein, dann erhältst du alle weiteren Infos direkt in dein Email-Postfach. Ganz unverbindlich natürlich! Ich freu mich auf dich!