In meinem aktuellen Projekt des Monats, diesmal im Oktober 2025, geht es um die Hatha Yoga Basics. Ich nutze den Monat, um an einem Yogakurs für Anfänger zu arbeiten. Los gehts!
Mein Projekt des Monats im Oktober
Das Projekt im Monat Oktober wird wieder ein Fokus-Projekt. Und zwar wieder zum Thema Yoga. Diesmal geht es aber nicht um Yin Yoga, sondern um die Basics aus dem Hatha Yoga. Ich werde den Monat Oktober nutzen, um Inhalte für einen Hatha-Yogakurs zu erstellen. Es soll ein Kurs für Anfänger werden, der alle wichtigen Grundlagen enthält, die Yoga-Neulinge zum Thema Yoga lernen wollen und sollen.
Die konkreten Rahmenbedingungen
Was genau werde ich denn jetzt den Oktober über machen? 😉 Ich werde….
- mir erst nochmal Zeit nehmen, um mir klar darüber zu werden, was denn überhaupt die wichtigsten Basics im Hatha Yoga sind. Was sollte ein Yoga-Neuling in einem Anfängerkurs lernen, um einen möglichst angenehmen Einstieg ins Yoga-Universum zu finden und gleichzeitig die wichtigsten Grundlagen kennenzulernen, die für den weiteren Yogaweg relevant sind?! Dabei will ich folgende Bereiche mit berücksichtigen: Asanas, Pranayama und grundlegende Begrifflichkeiten.
- die Cues zu den entsprechenden Asanas und Pranayama nochmal für mich durchgehen und festlegen und auch konkrete Texte zu den grundlegenden Begriffen aus dem Yoga erstellen
- eine Kursstruktur überlegen – entweder für einen Kurs für wirklich „blutige“ Anfänger oder für Anfänger mit leichten Vorkenntnissen – oder für beides, sodass es im Grunde zwei Kurse werden, die aufeinander aufbauen
- die Kursstruktur(en) mit den entsprechenden Inhalten füllen – wahrscheinlich in Notion
Das Logbuch zum Projekt des Monats
Den ganzen Monat über werde ich die einzelnen (Fort)Schritte und Erkenntnisse meines Projektes hier dokumentieren, wie in einer Art Logbuch mit (fast) täglichen bzw (manchmal auch einfach) wöchentlichen Wasserstandsmeldungen. Dieser Bereich füllt sich also erst so nach und nach. Stay tuned…
Woche 0 / 01. – 05.10. (Vorbereitungen)
In dieser (halben) Woche werde ich zunächst mal so nach und nach auflisten, was meiner Meinung nach zu den wichtigsten Basics im Hatha Yoga gehört und zwar in den Bereichen Asanas, Pranayama und grundlegende Begrifflichkeiten
Mittwoch – 01.10.
Grundlegende Begrifflichkeiten, die in einer Art Dharma-Talk im Rahmen eines Anfängerkurses angesprochen und erklärt werden könnten:
- Was ist Yoga
- Was ist eine Intention und wie nutze ich sie im Rahmen meiner Yogapraxis
- Was bedeutet das eigentlich: Höre auf deinen Körper?!
- Was bedeutet Namasté und warum begrüßen bzw verabschieden wir uns damit?
- Was bedeutet OM?
- Was ist Meditation und warum gehört das zum Yoga?
Erste Mini-Impulse aus der Yogaphilosophie
- Ahimsa
- Tapas
- Satya
Donnerstag – 02.10.
Pranayama Basics – grundlegende Atemübungen, die auch für Neulinge wichtig sind
- Voller Atem / dreiteiliger Atem – Dirga Pranayama
- Ujjayi Atmung – Ocean Breath
- (Square Breath / Box Atmung / 4-4-4-4 )
- Bienensummen – Brahmari
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
Freitag – 03.10.
Ich hab in Notion alle Asanas aufgelistet, die für Anfänger geeignet und auch sinnvoll sind. Aus dieser Liste werde ich mir in dieserm Monat nach und nach einzelne Asanas rauspicken und die nochmal durchgehen. Dabei werde ich vor allem darauf achten, leicht verständliche Cues parat zu haben und ich werde mich auch nocmal gezielt damit beschäftigen, wie ich leichtere Varianten der jeweiligen Asana gestalten kann.
Woche 1 / 06. – 12.10.
Mont
Zwischenfazit Woche 1
Woche
Woche 2 / 13. – 19.10.
Diensta
Zwischenfazit Woche 2
Auch in Woche
Woche 3 / 20. – 26.10.
gghj
Zwischenfazit Woche 3
Nach
Woche 4 / 27. – 31.10.
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Zwischenfazit Woche 4
Fazit zum Projekt des Monats im Oktober
coming soon
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